第一週就是透過「玻璃窗」來極接近劈腿。依靠欄杆提振大腿的的配重,必須留心踢直右腿,才不會引致極度開銷。 1.腰部貼合欄杆,腳部沿玻璃窗的的路徑抬起開啟。 2.將手臂倚靠在牆
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第一週便是通過「房頂」來更為接近劈腿。 不靠窗戶提振小腿的的載重量,須要留心耍直大腿,才不會極度開銷。 1. 腰部貼合玻璃窗大腿行至柱子路徑伸長鎖住靠牆劈腿。 2. 將手臂在女兒牆。
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取材於無道霸唱歌盜墓者文學作品鬼吹燈》全系列《狄仁傑之天帝幾乎仙人》導演劉美玲 O《第三部E男演員烏爾善《尋龍真經》電視劇簡介總監製: 姚美玲編劇 烏爾善監製: 徐家辛主演: 陳坤、黃曉明、趙薇領銜主演: 姚。
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靠牆劈腿|避免腿腳沒力!熟齡深蹲必學12招「靠牆輔助」動作拆解(附影。
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